Herausfinden,
was dir gut tut.

Der Körper erzählt oft, was der Kopf noch nicht weiß. Du sagst, es ist alles in Ordnung, und merkst gar nicht, dass du seit einer Stunde die Schultern hochziehst und flach atmest. In der Körperpsychotherapie spüren wir genau da hinein und achten auf das, was du sonst übergehst. Eine Methode dabei ist das Pendeln: Wir wechseln mit der Aufmerksamkeit bewusst hin und her zwischen dem, was sich im Körper gut anfühlt, und dem, was unangenehm ist. So lernst du nach und nach, auch Schwieriges auszuhalten, ohne dass es dich überrollt. Eine andere Methode ist, zu sortieren, was du zu einem Thema denkst, was du fühlst und was du im Körper spürst. Das sind oft drei verschiedene Dinge. Manchmal legen wir dafür drei Zettel auf den Boden, und du stellst dich nacheinander hinein und spürst, wie sich jede Position anfühlt. Wenn du lernst, die drei auseinanderzuhalten, wird klarer, was in dir eigentlich passiert, und du gewinnst Spielraum, wie du damit umgehst.

Warum der Körper? Weil er unmittelbar ist. Er ist da, noch bevor du etwas erklärst, und er lässt sich nicht wegreden. Etwas nur zu verstehen, ändert oft wenig. Etwas im Körper zu erleben, wurzelt tiefer. In einer Welt, die fast alles über den Kopf begreift, öffnet der Körper einen Zugang, den der Kopf allein nicht hat. Und über ihn kann sich auch wieder zeigen, wohin dein innerer Kompass weist.

Präsenz ist keine Technik, sondern eine innere Haltung. Stell dir vor, du trittst innerlich einen Schritt zurück und schaust dir selbst zu: mitten im Geschehen und trotzdem nicht darin verloren. Aus diesem Abstand siehst du klarer, was gerade in dir passiert. Dabei bewerte ich nicht, und ich erwarte nicht, dass du anders wirst. Das klingt paradox, wenn du gerade leidest und etwas ändern willst. Aber meist ist der Kampf gegen ein Gefühl anstrengender als das Gefühl selbst. Wenn es da sein darf, wird es oft kleiner, und du siehst wieder, was du eigentlich willst. Meine Aufgabe ist, dabei ruhig bei dir zu bleiben, damit du am Ende aus eigener Kraft weitergehst.

Meditation ist ein Grundpfeiler meiner Arbeit, weil sie genau diese Haltung schult. Sie fließt auch in die Sitzungen ein. Manchmal kommen wir erst ein paar Minuten in Stille an und spüren, was da ist: Gedanken, Gefühle, Unruhe. Ohne gleich etwas damit zu machen oder es verändern zu wollen. Das klingt nach wenig und ist ungewohnt, denn meist greifen wir sofort ein, lenken uns ab oder wollen es anders haben. Wenn du stattdessen einfach mit der Wahrnehmung dabeibleibst, ohne einzugreifen, wird es oft erst einmal unruhiger. Doch mit der Zeit zeigt sich: Vieles ordnet sich von selbst, wenn du nicht daran ziehst. Im Zen heißt es: Sitz still, tu nichts, der Frühling kommt, und das Gras wächst von selbst.

In deinem Kopf laufen Dialoge, die nie stattfinden: mit dem Chef, der Mutter, mit dir selbst. Viele dieser Sätze stammen aus deiner Familie und den Beziehungen, in denen du aufgewachsen bist. Manchmal streiten da auch zwei Seiten in dir: eine, die antreibt und alles richtig machen will, und eine, die bremst, zweifelt und dich schützt. Solche Gespräche drehen sich im Kreis, weil nie jemand wirklich antwortet.

In der Gestalttherapie holen wir diese Dialoge aus dem Kopf in den Raum. Ein leerer Stuhl steht dann für den Chef. Oder für die zweifelnde Seite in dir, die dich ständig ausbremst. Du sprichst sie direkt an, hier und jetzt, statt nur über sie nachzudenken. Natürlich sitzt da nicht dein Chef. Da sitzt das Bild, das du von ihm in dir trägst: alles, was du mit ihm erlebt hast, was du an ihm fürchtest oder ablehnst. Mit diesem Bild streitest du in Wahrheit, nicht mit dem Menschen. Es sitzt in jedem echten Gespräch mit am Tisch. Den anderen können wir nicht verändern. Wie du innerlich zu ihm stehst, schon.

Dann wechselst du den Platz. Ein bisschen wie im Rollenspiel: Du setzt dich auf den anderen Stuhl und antwortest als der Chef oder als die zweifelnde Seite. Und meist passiert dabei etwas Verblüffendes: Du spielst nicht nur, du fühlst und denkst tatsächlich anders. Das geht, weil dieses Bild aus deinem eigenen Erleben gebaut ist. Alles, was auf dem anderen Stuhl sitzt, ist schon in dir. So hörst du, was die beiden voneinander wollen, und manches kommt dir bekannt vor: So gehst du auch mit dir selbst um. Das nennt die Gestalttherapie Bewusstheit: Du siehst, was ist, statt was sein sollte. Und was du so erlebst, statt es nur zu verstehen, kann sich bewegen. Drinnen wie draußen.